po przerwie

Generalnie to chodzi mi o to czy takie lekkie pieczenie i pulsowanie raz na jakiś czas po tak długiej przerwie jest normalne. Może zrobię tak jak piszesz czyli zacznę jakiś lekki trening na siłowni i zobaczę co się będzie działo

No to na ser po przerwie zareagowałaś jak ja ...

Tak, robiłem i mimo to moje kolana nie latały na boki. 140 jeszcze nie przysiadam, dopiero 7 miechów po przerwie ćwiczę, ale niewiele brakuje. Także daj mi jeszcze trochę czasu i na priwie wyląduje film. :-) PS: Jeśli rzeczywiście odebrałeś mój post jako atak na stronga, to masz problem z nadinterpretacją. ;x Zmieniony przez - Barszczyna w dniu [...]

No to mnie zmotywowałeś 8-) Dipsy w wersji zwykłej(tricepsowej) gdzie schodzę podobnie jak na zdjęciu... Nic nie poradzę ,że taka ilość:-P,kiedy zaczynałem po przerwie przy wadze 76kg i małej sile :D to 40 w serii spokojnie szło (robione na siłce pro) Jak się ciupało ponad 20 na serię przy wadze 120kg ,a na rekord w serii 35 to nic dziwnego ,że [...]

[...] Zielony to w przybliżeniu "strefa" przepalania fatu. Czerwony to powinna być strefa anaerobowa, ale tego nie wie nikt bez fachowych badań. Na dole ładnie widać jak w każdej przerwie pomiędzy obwodami byłem coraz bardziej zmęczony. Każdy obwód składa się z trzech górek. Są to prawdopodobnie ćwiczenia ciężkie przeplatane dołkami ćwiczeń lekkich. [...]

Cześć! Piszę do Was z prośbą dotyczącą porad treningowych. Wcześniej chodziłem na siłownię przez prawie półtora roku, jednak z różnych powodów osobistych, nie miałem czasu na dalszy trening. Po ok. 8 msc wróciłem na siłownię i chciałbym się dowiedzieć jaki trening dobrać. Przez pierwsze 4tyg planowałem rozgrzać mięśnie i ćwiczyć tym samym planem: [...]

po tygodniowej przerwie w koncu udalo mi sie doczolgac na silownie. jestem przepracowana i nie wyspana, do tego kilka dni przerwy i skonczylo sie na braku mocy. Trening - Tydzien 5 Dzien 1 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 50kgx5/55kgx5/60kgx5/65kgx5/70kgx3 2. wznosy bioder na jednej nodze 4x8-10 na noge 60sek przerwy bez obciazenia 4x12 na noge na [...]

Trenuję miesiąc po przerwie od treningu, która trwała jakieś 6 miesięcy. Celem treningu jest 6-7 kg masy. Ostatnim planem jakim trenowałem to FBW po przerwie od treningu, trenuję nim miesiąc: 1. Przysiad tylni 4x10 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce: 4x12 3. Martwy ciąg 4x10 4. Dipsy 4xmax 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x12 Chcę wskoczyć na [...]

Witam serdecznie! Po dłuższej przerwie (6 mc.) postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i zrzucić brzuszek :). Zacząłem robić trening INSANITY (prowadzący: shaun T) i chcę kontynuować ten cykl 60 dniowy, ponieważ naprawdę wyciska ze mnie siódme poty ;). (dziennie około 40 - 60 min) Suplementy jakie biorę to: - aminokwasy UNIVERSAL AMINO 2700 - [...]

Dzisiaj troche pokulałem się po macie, po przerwie spowodowanej kontuzją. Kondycja trochę spadła ale nie było najgorzej. NO active dziś nie brałem bo imo pompa mogłaby przeszkodzić. Pzdr.

a jak teraz po przerwie zaczalem cwicyzc to lepiej poczekac z miecha i wrocic do forrmy czy mgoe ladowac krete?

Ma to większe znaczenie niż myślisz. Skoro po przerwie trening FBW z zestawem A,B, spróbuj treningu roniego Etap 4 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-19 18:16:59

za miesiąc mam 16 lat , więc tak podałem. Co ma znaczenia ile podnosze , jestem po przerwie wiec jestem na poziomie zerowym.

Witam ! Dawno mnie tu nie było , oraz długo nie trenowałem około 3 miesięcy . Choroby , badania , skrecona kostka (1 stopień). Chciałbym wrócić i treningów . Poszukuję treningu -na masę -siłę -kondycję -żeby trochę spalić tłuszcz Myślałem żeby ćwiczyć tym treningiem traktora http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Już nim [...]

[...] kalorii na moje wymiary to mi zacznie tkanke mięśniową wpie***lać, pale wystarczająco kalorii w te 6 dni, tak przynajmniej sądzę. Postanowiłem zrobić sobie odpoczynek na 10 dni. Powrót do starego programu po przerwie zmieniając ewentualnie dzień treningu danych mięśni to nie dobry pomysł? Zmieniony przez - opel65 w dniu 2013-03-19 17:33:39

[...] -przysiad -brzuszki -pompki z tylkiem wysoko, nie wiem jak to wytlumaczyc I kazde z tych w ciagu 20s jak najwiecej powtorzen i 10s przerwy, i tak 8x Czyli skok do gory i pompka 20s/10s x8 Przysiad 20s/10s itd. Ciezki trening wiadomo bo to poniedzialek po dluzszej przerwie, wzdecia tez dzis strasznie meczyly ale jutro juz pewnie bedzie lepiej :-)

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

Siema Jestem po 4 miesiecznej przerwie w silowni z powodu kontuzji. Przed przerwa trenowalem rok, teraz chce powrocic do tematu tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po [...]

Witam po długiej przerwie, mam pytanko co do odżywek. Na początek waga 85 kg wzrost 180 cm cel siła masa - plan ćwiczeń 3xtyg ostatni rok to ćwiczenia 3xtyg ATC 2xtyg cardio (biegi, basen) zakupione suple i zamiar mam brać kreatine monochydrat (tabletki) DT 3 tab rano nadda-czo, 4 tab około 30 min przed treningiem 3 tab po treningu DNT 3 tab [...]

Witam cwicze juz pare dobrych lat z przerwami krótszymi i dłuższymi, ostatnio wrocilem do treningów po półrocznej przerwie. Cwicze 3 miesiace i tak za miasiąc albo 2 planuje jakaś kreatyne. Myslałem nad no xplode + storm ,ale zastanawiam sie czy nie wystarczyłoby zwykłe mono ponieważ przerwa od kreatyny(innych odrzywek w sumie też) w moim [...]